Sleep Paralysis

SLEEP PARALYSIS

            What is the paralysis? Paralysis is a felling of being conscious but can not move. You can feel your mind drifting and out of consciousness. While trying to gather your consciousness, you try to wake up. However, there is something wrong. Your body can not move, shortness of breath, as if there's going to turn invisible creatures chest. You open your mouth and started to scream, no sound came out. That is happen when people passes between stages of a ware and sleep. During these transition you can not move or speak ( hope someone help). And that is happen just a few second until a few minutes.

Sleep paralysis may be  accompany other sleep disorders such as narcolepsy or hypnologic.

                        But sleep paralysis is not dangerous of health problem and sleep researchers conclude that in most cases, sleep paralysis is simply a sign that your body is not moving or linked to deep underlying psychiatric problems.

            Many country have been different culture about sleep paralysis like in Iceland Europe there is “Mara”, Mara is she is goblin causes nightmare and make a sleep paralysis. In Chinese culture causes sleep paralysis is ghost sit on our body, etc. 

            When Sleep Paralysis usually occur? According to the Gallup survey in 1992, almost all adults experiencing Sleep Paralysis. When people sleep they will 2 passes stage the first is Non Ram ( Rapid Eye Movement ) and REM. When they When we enter the REM state, accelerated heart rate, breath becomes short and quick and our eyes move.

            What can i do about sleep paralysis? Relax, concentrating on trying to move or shake yourself.

 if you have sleep paralysis you do not be afraid because this phenomenon only last a moment and will pass. May be you fell so long time when you have it, but that happen in a few second.

            Why people have sleep paralysis? Because sleep paralysis supported with condition of body, Then, the phenomenon is more common who experience excessive fatigue, or schedule of normal sleep which disrupted. Another hand said that “ who sleep with sleep on your back is so easy have sleep paralysis.

How is sleep paralysis treated?

1.      Improving sleep habits like making sure you get six to eight hours of sleep each night.

2.      Using antidepressant medication to help regulate sleep cycles

3.      Treating any mental health problems that may contribute to sleep paralysis

Or people can avoid sleep paralysis. Look this one :

1.      Good sleep ( time enough )

2.      Reduce stress

3.      Exercise regularly

The other hand be healthy life.

            If you can ‘fall asleep’ in your dream, when you wake up, you will wake from your dream as well. Almost like falling asleep twice, except when you wake up in your dream, you wake up in real life.

Sleep paralysis: A frightening form of paralysis that occurs when a person suddenly finds himself or herself unable to move for a few minutes, most often upon falling asleep or waking up. Sleep paralysis is due to an irregularity in passing between the stages of sleep and wakefulness.

The symptoms of sleep paralysis include sensations of noises, smells, levitation, paralysis, terror, and images of frightening intruders. Once considered very rare, up to half of all people are now believed to experience sleep paralysis sometime during their life. Sleep paralysis is not considered to be a sign of a serious condition, although it can be frightening.

Sleep paralysis strikes as a person is moving into or out of REM (rapid eye movement) sleep, the deepest part of sleep. During REM sleep the body is largely disconnected from the brain, effectively leaving the body paralyzed. Sleep paralysis is the result of premature (or persistent) mind-body disconnection as one is about to enter into (or exit from) REM sleep.

Sleep paralysis occurs most often after jet lag or periods of sleeplessness that interrupt the normal REM patterns, or after changes in sleep patterns. It affects both sexes equally and occurs at all ages but is most common in teenagers. Sleep paralysis can be familial and may be genetic (inherited) in some cases.

An attack of sleep paralysis is usually harmless and self-limited. It tends to be over in a minute or two as soon as the brain and body re-establish connections and the person is able to move again. However, the memory of the terrifying sensations felt during sleep paralysis can long endure. (Some scholars believe that sleep paralysis may account for some of the old claims of attacks by witches and the more recent "reports" of nocturnal abduction by space aliens.)

Sleep paralysis goes by a number of names, including the "old hag" in Newfoundland (for an old witch thought to sit on the chest of the paralyzed sleeper), "kokma" in the West Indies (for a ghost baby who jumps on the sleeper's chest and attacks the throat), "kanashibari" in Japan and "gui ya" or ghost pressure in China (because a ghost is believed to sit on and assault the sleeper). Medically, sleep paralysis is sometimes called waking paralysis, predormital (before-sleep) paralysis, postorbital (after-sleep) paralysis, and REM sleep atone.

Sleep paralysis sounds unbelievable. You wake from sleep. As you lie in bed, you feel like someone is standing over you in the darkness. You try to move your head only slightly to take a subtle glance, but you can't. Someone -- something -- is surely holding you down. You attempt to struggle, to thrash your arms and legs, but you are frozen in place. Sheer panic washes over you as your paralysis lingers.

Though this may sound all too unreal, sleep paralysis is indeed a very real experience.

What Exactly Is Sleep Paralysis?

If you have experienced something similar while awakening, you are familiar with the unforgettable horrors of sleep paralysis. Sleep paralysis is a transient inability to move or speak as one goes from sleep to wakefulness, without other findings characteristic of narcolepsy. In sleep paralysis, this often occurs while awakening (hymnologic) as opposed to falling asleep (hypnologic), which is more common in narcolepsy.

Features of Sleep Paralysis

There are some common features of sleep paralysis, including:

• Eye movements are typically preserved.

• It more often occurs while sleeping on one’s back.

• Visual and auditory hallucinations often occur and may include a sense of an evil presence, of being touched, or hearing voices or noises in the room.

• Occasionally faces or people may be seen at the bedside.

• A sense of breathlessness (or chest pressure, even someone standing on one’s chest) may exist.

How Often Does Sleep Paralysis Occur?

It is common and may be experienced by 20% to 60% of people, depending on the population examined. In a study of college students, 21% were found to have had at least one episode of sleep paralysis, but only 4% had 5 or more episodes. It is believed to be precipitated by sleep deprivation, stress, and sleep schedule disruption. In experiments, it has been shown to occur with disruption of rapid eye movement (REM), or dream sleep. It also is associated with anxiety disorders.

Kelumpuhan Tidur?

            Apakah kelumpuhan tidur? Kelumpuhan Tidur adalah merasa sadar namun tidak bisa bergerak. Anda dapat merasakan pikiran anda melayang dan keluar dari kesadaran. Ketika mencoba untuk mengumpulkan kesadaran Anda, Anda mencoba untuk bangun. Namun, ada sesuatu yang salah. Tubuh anda tidak bisa bergerak, sesak napas, seolah-olah ada makhluk tak terlihat yang menginjak dada. Anda membuka mulut dan mulai menjerit, ada suara yang keluar. Hal ini terjadi ketika seseorang melewati antara tahapan sadar dan tidur. Selama tahap ini anda tidak bisa bergerak atau berbicara. ( Berharap seseorang dapat membantu anda ). Dan itu terjadi hanya beberapa detik sampai beberapa menit. Kelumpuhan tidur dapat menyertai gangguantidur lainnya seperti  narkolepsi atau hypnagogic.

            Tetapi kelumpuhan tidur tidak membahayakan masalah kesehatan dan peneliti tidur menyimpulkan bahwa dalam banyak kasus, kelumpuhan tidur hanyalah sebuah tanda bahwa tubuh Anda sedang tidak bergerak atau terkait dengan mendalam masalah alam bawah sadar. Banyak negara memiliki sejarah atau budaya yang berbeda - beda tentang kelumpuhan tidur seperti di Islandia Eropa ada "Mara", mara adalah goblin perempuan yang menyebabkan mimpi buruk. Di Cina yang menyebabkan kelumpuhan tidur adalah hantu yang duduk di tubuh kita, dll

Kapan  Kelumpuhan tidur biasanya terjadi? Menurut survei Gallup pada tahun 1992, hampir semua orang dewasa mengalami Kelumpuhan Tidur. Ketika orang tidur mereka akan melewati 2 tahap yang pertama adalah Non Rem (Non Rapid Eye Movement) dan REM. Ketika mereka kita memasuki kondisi REM, denyut jantung dipercepat, nafas menjadi pendek dan mata kita bergerak cepat.

Apa yang bisa saya lakukan ketika kelumpuhan tidur? Tenang, berkonsentrasi untuk  mencoba pindah atau menggerakkan diri.

             jika anda mengalami kelumpuhan tidur anda jangan takut karena fenomena ini hanya berlangsung beberapa saat dan berakhir. Mungkin anda akan merasa waktu sangat lama ketika anda mengalaminya, namun yang terjadi dalam beberapa detik.

            Mengapa orang mengalami kelumpuhan tidur? Karena kelumpuhan tidur didukung dengan kondisi tubuh, Kemudian, fenomena ini lebih umum yang mengalami kelelahan berlebihan, atau scedule tidur normal yang terganggu. Sisi lain mengatakan bahwa "yang tidur dengan posisi telentang sangat mudah mengalami kelumpuhan tidur”.

Bagaimana Kelumpuhan Tidur Diobati?

1. Meningkatkan kebiasaan tidur anda 6 – 8 jam setiap malam

2. Menggunakan obat antidepresi untuk membantu mengatur siklus tidur

3. Mengobati masalah kesehatan mental yang mungkin akan menyebabkan kelumpuhan tidur

Atau orang dapat menghindari kelumpuhan tidur. Lihat ini beberapa tips yang bisa dicoba :

1. Tidur yang cukup dan teratur

2. Mengurangi stres

3. Berolahraga secara teratur

Dengan kata lain anda harus hidup sehat

Jika Anda dapat 'tertidur' dalam mimpi Anda, ketika Anda bangun, Anda akan bangun dari mimpi Anda. Hampir seperti tidur dua kali tertidur, ketika anda bangun dari mimpi andan, anda akan bangun di kehidupan nyata.

Sleep paralysis: Bentuk menakutkan dari kelumpuhan yang terjadi ketika seseorang tiba-tiba menemukan dirinya sendiri tidak bisa bergerak selama beberapa menit, paling sering pada tidur atau bangun tidur. Kelumpuhan Tidur adalah karena adanyaketidakteraturan dalam melewati antara tahapan tidur dan terjaga.

Gejala-gejala kelumpuhan tidur termasuk sensasi suara, bau, levitasi, kelumpuhan, teror,dan gambar dari penyusup menakutkan. Setelah dianggap sangat langka, sampai setengah dari semua orang kini diyakini mengalami kelumpuhan tidur kadang selamahidup mereka. Kelumpuhan tidur tidak dianggap menjadi tanda kondisi serius, meskipunbisa menakutkan.

Tidur serangan kelumpuhan sebagai pribadi bergerak masuk atau keluar dari REM(rapid eye movement) tidur, bagian terdalam dari tidur. Selama tidur REM tubuhsebagian besar terputus dari otak, secara efektif meninggalkan tubuh lumpuh.Kelumpuhan Tidur adalah hasil dari prematur pemutusan (atau persisten) pikiran-tubuhsebagai salah satu adalah untuk masuk ke dalam (atau keluar dari) tidur REM.

Kelumpuhan tidur terjadi paling sering setelah jet lag atau periode tidur yangmengganggu pola REM normal, atau setelah perubahan pola tidur. Ini mempengaruhikedua jenis kelamin sama dan terjadi pada semua umur tetapi inteenagers paling umum.Kelumpuhan tidur dapat menjadi keluarga dan mungkin genetik (diwariskan) dalam beberapa kasus.

Sebuah serangan kelumpuhan tidur biasanya tidak berbahaya dan self-terbatas.Cenderung menjadi lebih dalam satu atau dua menit segera setelah otak dan tubuhkembali membangun hubungan dan orang tersebut bisa bergerak lagi. Namun, memorisensasi mengerikan dirasakan selama paralisis tidur lama bisa bertahan. (Beberapasarjana percaya bahwa kelumpuhan tidur dapat menjelaskan beberapa klaim lamaserangan oleh penyihir dan yang lebih baru "laporan" dari penculikan oleh alien nokturnalruang.)

Kelumpuhan tidur berjalannya sejumlah nama, termasuk "perempuan tua" di Newfoundland (untuk penyihir tua itu berpikir untuk duduk di dada dari tidur lumpuh), "kokma" di Hindia Barat (untuk bayi hantu yang melompat pada tidur di dada danmenyerang tenggorokan), "kanashibari" di Jepang dan "gui ya" atau tekanan hantu di Cina (karena hantu diyakini duduk dan serangan yang tidur). Secara medis, kelumpuhantidur kadang-kadang disebut kelumpuhan bangun, predormital (sebelum-tidur)kelumpuhan, postdormital (setelah tidur) kelumpuhan, dan REM atonia.

Kelumpuhan tidur terdengar luar biasa. Anda bangun dari tidur. Ketika Anda berbaring di tempat tidur, Anda merasa seperti seseorang berdiri atas kamu dalam kegelapan. Anda mencoba untuk memindahkan kepala Anda hanya sedikit menjelaskan sekilas halus, tapiAnda tidak bisa. Seseorang - sesuatu - yang pasti menahan Anda ke bawah. Anda mencoba untuk berjuang, untuk thrash lengan dan kaki, tetapi Anda beku di tempat. Rasa panik mencuci lebih Anda sebagai kelumpuhan Anda tetap hidup.

Meskipun ini mungkin terdengar terlalu nyata, kelumpuhan tidur memang pengalaman yang sangat nyata.

Apa yang Tepat Apakah Kelumpuhan Tidur?

Jika Anda telah mengalami sesuatu yang mirip whileawakening, Anda sudah familiar dengan kengerian yang tak terlupakan dari kelumpuhan tidur. Kelumpuhan Tidur adalahketidakmampuan sementara untuk bergerak atau berbicara sebagai orang pergi dari tidur menjadi bangun, tanpa temuan lain karakteristik narkolepsi. Dalam kelumpuhantidur, ini sering terjadi saat kebangkitan (hynopompic) sebagai lawan tertidur(hypnagogic), yang lebih sering terjadi pada narkolepsi.

Fitur Kelumpuhan Tidur

Ada beberapa fitur umum dari kelumpuhan tidur, termasuk:

• Gerakan mata biasanya diawetkan.

• Hal ini lebih sering terjadi saat tidur di punggung seseorang.

• Visual dan halusinasi pendengaran sering terjadi dan mungkin termasuk rasakehadiran jahat, disentuh, atau mendengar suara-suara atau suara-suara di dalam ruangan.

• Kadang-kadang wajah orang atau dapat dilihat di samping tempat tidur.

• Rasa sesak napas (atau tekanan dada, bahkan seseorang berdiri di dada seseorang)mungkin ada.

Seberapa Sering Apakah Kelumpuhan Tidur Terjadi?

Hal ini umum dan dapat dialami oleh 20% sampai 60% orang, tergantung pada populasiditeliti. Dalam sebuah penelitian terhadap mahasiswa, 21% ditemukan memiliki setidaknya satu episode kelumpuhan tidur, tetapi hanya 4% memiliki 5 atau lebihepisode. Hal ini diyakini dipicu oleh kurang tidur, stres, dan gangguan tidur jadwal.Dalam percobaan, telah terbukti terjadi dengan gangguan gerakan mata cepat (REM), atau tidur mimpi. Hal ini juga dikaitkan dengan gangguan kecemasan.

SUMMARY

            Sleep paralysis is not dangers health problem. Javanese people called “tindihan” Sleep paralysis happen in every people. The condition of body is influence. People with condition so tired and not good position when sleep so easy to sleep paralysis. So easy to avoid sleep paralysis. With Healthy life.

Key Word :

1.      Paralysis : can not move

2.      Conscious : aware of something

3.      Disorders : confusion

4.      Narcolepsy : fell sleepiness in afternoon (Insomnia)

5.      Hypnologic : Condition between sleep and aware

6.      Goblin : small ugly (ghost)

7.      REM : rapid eyes movement

REFERENCE :

http://xfile-enigma.blogspot.com/2010/03/memahami-fenomena-sleep-paralysis.html

http://www.wikihow.com/cope-with-sleep-paralysis

http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/sleep -paralysis? Page =2